Se débarrasser de ses idées noires

Se débarrasser de ses idées noires
Les vidéos «Petites douceurs»

https://www.youtube.com/watch?v=lZ8UyG9uTKg
Un jour ou l'autre, nous devenons à peu près tous maîtres dans l'art de développer des pensées négatives et d'imaginer des scénarios malheureux... Peut-on s'en débarasser? Si oui, comment?

Comment se Débarrasser d'une Pensée Indésirable, Obsessive ou Négative ? - Paul Rousseau

https://www.youtube.com/watch?v=0cnu-M6If0s

Comment se Débarrasser d'une Pensée Indésirable, Obsessive ou Négative ?
- Paul Rousseau, Conférencier Motivateur, Auto-Motivation, Leadership Excellence -
http://www.paulrousseau.com - http://www.excell-pro.tv

Ne pas essayer de chasser une idée, cela ne fonctionne pas,
pense à autre chose, fait autre chose !

video de Christophe André émotions antidotes contre la rumination!
https://www.youtube.com/watch?v=Q0x7bt3DAIg

écrire ses pensées permet la clarté sur notre souffrance, on ne peut écrire nos ruminations
utiliser la pleine conscience poser son esprit ici et maintenant , comment nous respirons, comment est notre corps, quels sons entendons-nous, voir passer nos pensées, nos états d'âme pour améliorer l'équilibre intérieur et diminuer la rechute dans la dépression, apaise les angoisses.
En pratiquant ces 2 outils au quotidien, vous verrez un changement en quelques semaines.

solitude et états d'âme

https://www.youtube.com/watch?v=y9aj6poaCoI
Gare à la solitude qui peut amplifier la production des états dâme négatifs. elle est un vecteur de déprime et de divagation. Nous sommes tous solidaires et avons besoin les uns des autres.

je pense qu'il faut faire une différence entre la solitude dont nous avons besoin pour nous ressourcer en nous-même et l'isolement qui est une solitude non choisie ou maladive recherchée par le déprimé ou le border line

cycle des vidéos de Christophe André
https://www.youtube.com/watch?v=Q0x7bt3DAIg&list=PLF6C58E2F526DAE74

Comment retrouver l'estime de soi

https://www.youtube.com/watch?v=QUnFjSJAB_g

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« Elle nous sauve parfois la vie. Mais elle peut aussi nous la gâcher. Elle nous fait trembler, pleurer, reculer. Elle nous contraint à de multiples renoncements. Elle nous frappe tous. Elle est un handicap pour la moitié d’entre nous. Et elle vole sa liberté à une personne sur dix. Qui est-elle ? La peur… » Voici un livre de référence qui vous fait comprendre pourquoi les mécanismes de nos peurs peuvent parfois se dérégler, et comment notre cerveau émotionnel prend alors le pouvoir. Au travers de récits étonnants, parfois bouleversants, l’un des meilleurs spécialistes français des peurs et phobies vous entraîne avec lui dans ses séances de thérapie. À partir de son expérience de médecin et de psychothérapeute, il vous explique comment guérir durablement de vos peurs.

Christophe André est médecin psychiatre à l’hôpital Sainte-Anne, à Paris. Tous ses livres ont rencontré un très grand succès : Vivre heureux ; L’Estime de soi, La Force des émotions, Comment gérer les personnalités difficiles (avec François Lelord) ; La Peur des autres (avec Patrick Légeron).