Acupressure et Massothérapie

MASSOTHÉRAPIE DO IN énergétique chinoise avec JUDE CHIASSON

La massothérapie englobe un ensemble de techniques de massage qui, malgré leurs différences de philosophie et de manipulations, partagent un certain nombre de principes et de méthodes ayant pour objectif de favoriser la détente (musculaire et nerveuse), la circulation sanguine et lymphatique, l'assimilation et la digestion des aliments, l'élimination des toxines, le fonctionnement des organes vitaux et l'éveil à une consciencepsychocorporelle.
La massothérapie agit au niveau musculaire, ligamentaire et circulatoire. Les techniques sont choisies en fonction des besoins de l'individu. (source Wikipedia http://fr.wikipedia.org/wiki/Massoth%C3%A9rapie).


La devise de Jude Chiasson :
« DONNEZ-LEUR UNE CLÉ ET LAISSEZ LES GENS OUVRIR LEURS PROPRES SERRURES. »
(citation de de Robert R. McCammon, auteur américain né en 1952)

http://conscience.33.free.fr/acupressure.html

https://www.facebook.com/notes/maurice-gaultier/acupressure-massothérapie-avec-jude-chiasson-synthèse-index-et-liens/579607565385400

j'ai une bronchite carabinée ! je vais pratiquer cette respiration généreusement transmise sur facebook par Jude Chiasson

https://www.facebook.com/photo.php?v=341033486008084

VOICI LA PUISSANTE ``RESPIRATION DU FEU`` QUI EST ISSUE DU YOGA KUNDALINI ET QU'ON NOMME AUSSI LE ``SOUFFLE DE FEU``.

LA PRATIQUE DE CETTE RESPIRATION PEUT LITTÉRALEMENT CHANGER VOTRE VIE EN AUGMENTANT VOTRE NIVEAU D'ÉNERGIE ET VOUS APPORTER TELLEMENT PLUS ENCORE ( VOIR LISTE EN BAS DE PAGE). PRENEZ QUELQUES INSTANTS POUR LA DÉCOUVRIR. ET ÇA MARCHE! :)

POURQUOI LE FAIRE? : CHANGEZ DE RESPIRATION, CHANGEZ DE VIE !

Les personnes qui vivent des moments difficiles tels que des deuils, des pertes, des ruptures, des colères, des peines, la dépression, le burnout, et celles qui vivent l’une de ces situations en plus avec comme une sensation de brûlure dans l’abdomen, cette respiration vous libérera et réactivera votre énergie vitale. Comme le dirait si bien Pierre Pallardy, auteur du livre: «Et si ça venait du ventre?»

OUI, CETTE VIDÉO DE 3 MINUTES 5 SECONDES EST ``EN ANGLAIS SEULEMENT`` MAIS C’EST SI FACILE À COMPRENDRE EN LA VISIONNANT. ET PUIS, JE VOUS AI TRADUIT (AD LIB) EN FRANÇAIS LA TECHNIQUE ET LES DÉTAILS QUI SONT DONNÉS PAR «ALYSSA».


CETTE RESPIRATION EST À LA BASE SÉCURITAIRE ET ACCESSIBLE POUR TOUS LES GROUPES D’ÂGE.

CONTRE-INDICATIONS :
SI VOUS VOUS SENTEZ ÉTOURDIE EN PRATIQUANT CETTE RESPIRATION, C’EST CLAIREMENT MENTIONNÉ D’ARRÊTER ET DE REPRENDRE UNE RESPIRATION NORMALE.

SI VOUS SOUFFREZ DE VERTIGES, VOUS DEVRIEZ DONC ÊTRE PRUDENT EN PRATIQUANT CET EXERCICE.

EN PÉRIODE DE MENSTRUATIONS (RÈGLES), NE PRATIQUEZ PAS CETTE RESPIRATION, UTILISEZ PLUTÔT DES RESPIRATIONS LONGUES.

PRUDENCE AUSSI SI VOUS SOUFFREZ D’HYPERTENSION, DE PROBLÈMES CARDIAQUES OU ÉPILEPTIQUES. C’EST LA MÊME CHOSE POUR CEUX ET CELLES AVEC DES PROBLÈMES GASTRIQUES COMME DES ULCÈRES, LA PRUDENCE EST DE MISE.

SI VOUS AVEZ DES DOUTES CONCERNANT VOTRE SANTÉ, IL EST TOUJOURS DE VOTRE RESPONSABILITÉ DE VOIR VOTRE MÉDECIN DE FAMILLE AVANT D’ENTREPRENDRE UN NOUVEL EXERCICE OU TRAITEMENT. :)

La durée de cette respiration varie selon la personne et son niveau de pratique. Il est conseillé d’y aller doucement sans vous essouffler et de vous adaptez selon votre capacité. Il est impossible de donner une durée précise. Comme barème, selon votre progression dans votre pratique, vous pouvez le faire pour une minute pour niveau de base. Trois minutes pour le niveau intermédiaire, et de 10-11 minutes pour niveau avancé. Ceci n’est qu'à titre indicatif. Voir un instructeur de yoga pour une formation et pour avoir plus de précisions. Faire une fois par jour de préférence le matin ou de 2 à trois heures après un repas.

QU’EST-CE QUE LA RESPIRATION, LE SOUFFLE DE FEU :
C’est une pratique très puissante et c’est l'une des respirations de base utilisées en yoga Kundalini. La respiration est assez rapide, continue et puissante, sans pause entre l'inspiration et l'expiration. Cette technique est utilisée en yoga Kundalini pour développer la circulation de l’énergie. Elle a également une action de nettoyage de l’énergie du corps.

Il s’agit d’effectuer une succession d’inspirations et d’expirations brèves et rapides par le ventre. Chaque inspiration est faite en donnant une impulsion brusque au diaphragme vers le bas, ce qui gonfle le ventre, puis il se dégonfle en se relâchant.

Lorsqu'on expire, l'air est expulsé en tirant le nombril et l'abdomen vers la colonne vertébrale. Sur l’inspiration il y relâchement. Lors de ce mouvement, la région de la poitrine reste modérément relaxée. La concentration de l'énergie se fait au niveau du centre du nombril. On doit sentir les muscles de cette région se contracter rythmiquement lorsqu'on inspire, l'abdomen se relaxe et le diaphragme s’abaisse et la respiration est ressentie plus comme une relaxation que comme un effort.


VOICI UN RÉSUMÉ DES PROPOS D’ALYSSA SUR LA VIDÉO :

La respiration du feu est utilisée en yoga Kundalini pour la méditation et aussi pour les exercices physiques. Cette une respiration puissante faite par le nez. Les Yogis disent qu’en venant sur la terre dans notre corps en naissant, nous recevons un certain montant de respirations et c’est ça la mesure de la longueur de notre vie. Ils disent aussi que quand la ``respiration de feu`` est utilisée continuellement, elle compte pour une seule respiration et, si elle est utilisée souvent, elle peut alors augmenter la longueur de notre vie.

Pour débuter, vous allez respirer comme un chien qui halète. Par la suite, la respiration se fera plus rapidement mais par le nez. Vos sortez d’abord votre langue comme elle le fait à la (50e seconde sur la vidéo). Oui, comme elle le dit si bien, on à l’air plutôt ridicule comme ça. Alors vous commencez et vous faites comme un petit chien qui halète avec votre respiration. Quand vous sentez que vous avec le rythme et que lorsque vous expirez l'air est expulsé en tirant sur le nombril et l'abdomen vers la colonne vertébrale, et que sur l’inspiration il y relâchement, alors vous fermez votre bouche et vous poursuivez la même respiration uniquement par le nez (voir 1 minute 18 secondes sur la vidéo). Vous continuez ainsi. Ces inspirations et expirations par le nez sont courtes et de longueurs égales. Vous ressentirez un mouvement intense d’impulsion au niveau du nombril.

Pour mieux ressentir ce mouvement, mettez votre main sur votre nombril (voir 1 minute 46 secondes sur la vidéo) et continuez la ``respiration de feu``. Alyssa conseille de commencer doucement quand vous n’en avez pas l’habitude. Et lorsque c’est nouveau et trop pour vous, allez-y doucement et puis vous augmenterez graduellement la vitesse en respectant votre capacité jusqu'à ce que ça devienne une seconde nature pour vous.

Évitez les spirales hors de contrôle (elle vous montre ce que qu'il ne faut pas faire avec sa respiration, donc ce qui doit être évité (voir ceci à 2 minutes 27 secondes sur la vidéo). Quand vous sentez que vous devenez décentré et avec le souffle court, arrêtez cette respiration puis recommencez à nouveau doucement, calmement et lentement et reprenez progressivement et soyez patient avec vous-même, aimez-vous et ayez du plaisir.

Pour terminer cette respiration (voir 2 minutes 47 secondes) Alyssa nous dit dans toute sa générosité et grandeur d'âme : « Inspirez profondément et maintenez cette merveilleuse respiration dans votre corps, et puis expirez. Vous venez d’apprendre la ``Respiration du feu``».

VOICI QUELQUES-UNS DES EFFETS BIENVEILLANTS DE CETTE RESPIRATION SUR VOTRE SANTÉ :
1) Nettoie le sang en 3 minutes
2) Élève le voltage du système
3) Stimule le plexus solaire, libérant l'énergie naturelle à travers tout le corps
4) Produit un rythme Alpha global dans le cerveau, lorsqu'elle est faite correctement
5) Accroît l'endurance physique lorsque cela est nécessaire, dans une situation de survie ou en compétition
6) Renforce un système nerveux affaibli
7) Stimule le centre du nombril pour générer la constance, aussi bien dans le domaine physique que mental. Cela peut par exemple aider à corriger l'incapacité de tenir une promesse, l’incapacité de se concentrer parmi des facteurs de distractions, etc.
8) Peut aider à surmonter une dépendance et nous nettoie des effets nocifs dus aux prises de drogues au sucre à l'alcool au tabac et au café.
9) Accroît la capacité pulmonaire pour une meilleure santé et une plus grande joie.
10) Aide à concentrer son esprit.
11) Produit de l'énergie mentale et physique pour tout le système.
12) Élimine les toxines et dépôts des poumons, de la trachée, des vaisseaux sanguins et des cellules.
13) Permet de retrouver le contrôle dans une situation de stress ou de survie. :)

si vous avez des sciatiques conseille Jude CHIASSON

LES EXERCICES CONTRE LA SCIATIQUE – VIDÉO 1 et 2
https://www.facebook.com/photo.php?v=354362518008514&set=vb.100003043056449&type=2&theater


https://www.facebook.com/photo.php?v=354361998008566&set=vb.100003043056449&type=2&theater
LA SCIATALGIE, C’EST QUOI? :

La sciatalgie se manifeste par une douleur importante du bas du dos jusqu'aux jambes. Elle peut aussi être à l’origine d’autres symptômes. Le nerf sciatique est le plus long nerf dans le corps humain.

La sciatalgie est une douleur qui irradie à partir du trajet du nerf, c'est à dire sur le bas du dos et les jambes. La sciatalgie ne doit pas être considéré comme un trouble en soi, mais un symptôme d'un problème avec le nerf, comme une hernie discale. En fonction de la cause de la douleur aiguë causée par la sciatalgie, on peut cerner le degré du problème en lui-même.

MANIFESTATION D'UNE SCIATALGIE:

Elle se manifeste par des douleurs et de l'inconfort mais elle disparaît généralement sans traitement après une période de quatre à huit semaines. En attendant, vous pouvez même utiliser certains remèdes pratiques comme l’acupression, la glace et la chaleur pour soulager la douleur et, dans certains cas, votre médecin peut recommander différentes thérapies.

Plus précisément, la névralgie sciatique est le pincement d’une des racines du nerf sciatique qui descend à la fesse, le long de la cuisse et de la jambe souvent suite à une blessure au bas du dos.

L’origine en est un pincement d’un disque situé entre deux vertèbres lombaires qui comprime en même temps une racine sciatique.

Lorsqu'il s’agit de la racine L5, la douleur suit le trajet de la face externe de la cuisse, le long du devant de la jambe pour se terminer sur le gros orteil.

Pour la racine S1, la douleur descend derrière la fesse et la cuisse, arrive au mollet pour aller jusqu'à la plante du pied et vers le petit orteil. Il faut alors surtout éviter de soulever des objets lourds en prenant du coup conscience qu'une sciatalgie est dû à une blessure et qu'il faudra la soigner.


IMPORTANT- VEUILLEZ S.V.P. LIRE CE QUI SUIT :
Au début, lorsque la douleur est vive dans la région du fessier et/ou de la jambe suite à une blessure au dos, comme c’est le cas lors d’un déménagement, il faudra pour apaiser la douleur ressentie de mettre un sac de glace, ou un sac de petits pois ou de petits maïs congelés, etc., (recouvert d'une serviette mouillée essorée) immédiatement après l'apparition de la blessure sur la région affectée. Anciennement on privilégiait la chaleur en premier mais, aujourd'hui, c'est la glace d'abord pour traiter l’inflammation! Plus tard, la chaleur sera nécessaire.

CONSEIL :
Couchez vous sur le dos, ou sur le côté que vous n'avez ``pas mal``. Gardez les jambes élevées quand vous êtes sur le dos en mettant un coussin sous vos genoux et un coussin ou un oreiller entre les jambes quand vous êtes sur le côté.

Appliquez la glace sur la région lombaire, du fessier et du haut de la jambe, si possible. Respirez lentement, calmement et profondément. Appliquer de la glace de 10 à 20 minutes environ (selon votre degré de tolérance) aux heures ou aux deux heures pendant 48 heures pour diminuer l'inflammation.

Si vous ne pouvez le faire que 2 fois par jours, c'est mieux que pas du tout. Le troisième jour environ, lorsque l'inflammation aura diminué, alternez glace et chaleur aux heures si possible et puis délaissez graduellement la glace pour privilégier seulement la chaleur afin d’accroître la circulation, détendre les muscles tendus et pour favoriser la réparation des tissus.

Il faut certes diminuer ses activités mais il ne surtout pas rester inactif, à moins que vous ne puissiez pas du tout bouger. Dans ce dernier cas, consultez rapidement votre médecin.

Anciennement, on disait de garder le lit mais plus aujourd'hui. Plus on bouge sans se blesser davantage, plus la récupération est rapide. Mais il faut éviter les excès et les faux mouvements, c’est capital.

POUR CONSERVER VOTRE DOS EN FORME POUR LE RESTE DE VOTRE VIE SUITE À UNE BLESSURE AU DOS :

Faites des exercices musculaires et d'étirement de la colonne vertébrale, des lombaires en particulier tous les jours, le matin et le soir ou au moins 3 fois par semaine.

Cette «gymnastique douce» est le seul remède efficace à long terme pour soulager les douleurs du bas du dos et le garder en bonne santé.

La nuit, si vous dormez sur le côté, prenez l’habitude de toujours mettre un coussin adapté ou bon oreiller entre vos jambes pour qu'elles demeurent parallèles, ce qui les empêchera de produire une torsion dans la région lombaire quand vous serez endormis. Faites de même avec un coussin ou oreiller sous vos genoux quand vous vous couchez sur le dos. Privilégier un matelas dur.

POUR UN SOULAGEMENT IMMÉDIAT: vous pouvez aussi masser certains points d'acupression par pressions circulaires fortes pour apaiser les symptômes. Veuillez prendre note que le muscle piriforme au niveau du fessier vient souvent compliquer le problème. Quand vous serez rétabli vous devrez apprendre à l’étirer et à faire des exercices pour maintenir votre dos en bonne santé pour éviter des rechutes à répétition.

UN PETIT RAPPEL : La respiration lente, calme et profonde par le nez, et à partir du ventre, amplifie et maximise les effets positifs de ces exercices.

Si vous aimez cet article, et si le cœur vous en dit, n’hésitez pas à le partager avec votre famille et vos amis. Toujours bien lire et suivre les contre-indications quand elles sont indiquées. Merci!

Et savourez la joie de vivre sans douleurs ni souffrances inutiles! :)

NOTE IMPORTANTE: COMME D’HABITUDE, CES INFORMATIONS NE DOIVENT PAS ÊTRE UTILISÉES COMME UN SUBSTITUT À UN QUELCONQUE AVIS OU TRAITEMENT MÉDICAL. MERCI D’EN PRENDRE NOTE!

VAINCRE SA «TOUX» AU NATUREL PAR UN TRAITEMENT D’ACUPRESSION

VOICI LE POINT `` 5 P`` – MARAIS DE LA COUDÉE


IL EST AUSSI UTILISÉ AVEC SUCCÈS AU QUOTIDIEN POUR APAISER LES MAUX DE GORGE, L’ASTHME, LES ÉTERNUEMENTS. C’EST UN POINT MAJEUR POUR DÉTENDRE LES TENDONS DU BRAS, SOULAGER LES TROUBLES DU COUDE ET L’ÉPICONDYLITE (TENNIS ELBOW) ET POUR SOULAGER LA DOULEUR DU BRAS. IL AGIT AUSSI SUR LA CONSTIPATION, TRAITE LES TROUBLES DE LA DIGESTION, LES ÉTATS ANXIO-DÉPRESSIFS, LES DOULEURS À LA LANGUE, IL FACILITE LES MICTIONS, ET PLUS ENCORE.

LA TOUX :
Une toux peut être agaçante et produire un bruit vraiment affreux, mais elle n'est habituellement pas un signe d'une affection grave. En fait, la toux est un moyen employé par votre corps pour essayer de se débarrasser d'une substance qui irrite vos voies aériennes supérieures, votre gorge et vos poumons.

La toux est donc un réflexe défensif du corps qui fonctionne pour garder vos voies respiratoires claires de sorte que vous pouvez respirer de manière efficace. C'est un réflexe naturel et sain qui aide votre corps à se guérir et à se protéger.

Une toux peut être provoquée par des substances comme le tabac, le pollen ou certains médicaments qui irritent les voies aériennes supérieures. Des troubles médicaux, comme le rhume banal, peuvent également la déclencher, alors que votre corps élimine les mucosités causées par une infection.

Lorsqu'elle n’est pas volontaire, c’est le fait d’un réflexe déclenché par une irritation de la muqueuse des voies respiratoires.
La toux n’est donc pas une maladie, mais un symptôme pour laquelle il faudra savoir rechercher la cause.

Cependant, chez certaines personnes, la toux plus ou moins permanente devient pénible et finit par épuiser l’individu. Des points d’énergie, c’est-à-dire des points d’acupression permettent de réguler le réflexe parfois excessif de la toux. En voici un.

POINT ``5 P`` (IDENTIFIÉ COMME ``LU-5`` SUR LA PHOTO)

LOCALISATION :
Ce point se situé au pli du coude, bras fléchi, dans un creux sur le bord extérieur du gros tendon du muscle biceps (du côté du pouce). Serrez le point et levez le bras en angle vers le haut, comme indiqué sur la photo, pour repérer le tendon. Puis, détendez le poignet, ouvrez la main et massez le point.

TECHNIQUE :
Massez par pressions circulaires douces à modérées avec votre pouce cinq ou six fois par jour pendant 1 ou 2 minutes dans le sens inverse des aiguilles d'une montre afin de disperser l'énergie. Faire des deux côtés.

RÔLE DE LA RESPIRATION EN MASSANT LES POINTS D’ACUPRESSION:

Pour maximiser les effets, et c’est une règle générale, massez toujours en respirant lentement, calmement et profondément par le nez et à partir du ventre. Cela aura pour effet de débloquer l’énergie emprisonnée et faire circuler le Qi, soit l’énergie vitale en nous.

ET RETROUVEZ VITE LA FORCE, LA CONFIANCE ET LA JOIE DE VIVRE SANS DOULEURS INUTILES ! :)

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NOTE IMPORTANTE: COMME D’HABITUDE, CES INFORMATIONS NE DOIVENT PAS ÊTRE UTILISÉES COMME UN SUBSTITUT À UN QUELCONQUE AVIS OU TRAITEMENT MÉDICAL. MERCI D’EN PRENDRE NOTE!

MAL DE TÊTE FRONTAL – VOUS TRAVAILLEZ DEVANT UN ÉCRAN TOUTE LA JOURNÉE ET LE SOIR, VOUS AVEZ L’IMPRESSION D’AVOIR LA TÊTE DANS UN ÉTAU? VOUS AVEZ UNE BARRE AU NIVEAU DU FRONT? AÏE, AÏE !

VOICI LE POINT EXTRAORDINAIRE ``YIN TANG`` - «LE PALAIS DE L’ESPRIT». C’EST UN POINT D’ACUPRESSION HORS MÉRIDIEN (AUSSI APPELÉ ``LE TROISIÈME ŒIL``).

C’est un des points le plus utilisé sur le corps. Il soulage le mal de tête qui se situe ``en plein front`` comme on dit. Ce point est un grand ami à découvrir ! Il est aussi conseillé pour des problèmes de congestion nasale et de sinus, il calme l’esprit et est efficace contre l’insomnie, le saignement de nez, le stress, l’anxiété et pour beaucoup d’autres problèmes courants. Voir liste détaillée en bas de page.

Ainsi si le stress s'accompagne de maux de tête, pensez au point YIN TANG. Il se trouve entre les deux sourcils. Massez-le avec l'index de manière circulaire pendant quelques minutes.

Le massage de ce point peut soulager efficacement un mal de tête permettant de remplacer la prise spontanée d’antalgiques et d’analgésiques.

LOCALISATION (INDIQUÉ COMME ``Ex-HN-3`` SUR LA PHOTO)
Au milieu de la ligne reliant les extrémités internes des deux sourcils. Ce point est sensible, donc facile à trouver.

TECHNIQUE :
Massez ce point de 2 à 3 minutes avec le bout de l’index par pressions circulaires fortes pour apaiser le mal de tête. Recommencez toutes les heures jusqu'à cessation de la douleur. Vous pouvez masser ce point dans le sens des aiguilles d’une montre ou dans le sens contraire (trouvez par vous-même intuitivement quelle direction est la meilleure pour vous).

LA RESPIRATION :
L’acupression fonctionne main dans la main avec la respiration. Masser ce point les yeux fermés, dans le calme, visualisez dans votre esprit une scène qui vous détend et inspirez et expirez lentement par le nez, mais profondément, à partir de votre ventre qui se soulèvera et se dégonflera....et respirez moins à partir du thorax. Inspirer et expirer dans un état de calme et de détente aura pour effet de débloquer l’énergie emprisonnée et faire circuler le Qi, soit l’énergie vitale en nous. La respiration lente, calme et profonde par le nez amplifie et maximise les effets positifs recherchés. .

Indications thérapeutiques nombreuses pour ce point: céphalées, céphalées chroniques, céphalée de tension, céphalée frontale, vertiges, épistaxis, obstruction nasale, douleurs oculaires avec ou sans érythème et tuméfaction, vomissements, vomissements neurogènes, vertige ou perte de connaissance du post-partum, crises épileptiques pendant la grossesse, convulsions infantiles aiguës ou chroniques, transpirations de la tête, douleurs lombo-sacrées, douleurs des deux extrémités internes sourcilières, lourdeur de la tête, fièvre des états grippaux, pleurs nocturnes infantiles, sinusite, sinusite frontale, rhinite aiguë ou chronique, rhinite allergique, abcès sublingual, maladies oculaires (telles que conjonctivite et orgelet), paralysie faciale, névralgie du trijumeau, furoncles de la face, furoncle de la pointe de la langue, méningite infantile, hypertension ou hypotension artérielle, épilepsie, ptose des paupières, spasme des paupières, spasme des muscles faciaux, folliculite, métrorragie, maladies gastriques (telles que gastrite aiguë, gastrite chronique, ulcère gastrique, spasme gastrique), lumbago, dépression, insomnie, anxiété, neurasthénie, hystérie, maladie de Ménière et plus encore.

Si vous aimez cet article, et si le cœur vous en dit, n’hésitez pas à le partager avec votre famille et vos amis. Toujours bien lire et suivre les contre-indications quand elles sont indiquées. Merci!

ET SAVOUREZ LA JOIE DE VIVRE SANS DOULEURS NI SOUFFRANCES INUTILES! :)

NOTE IMPORTANTE: COMME D’HABITUDE, CES INFORMATIONS NE DOIVENT PAS ÊTRE UTILISÉES COMME UN SUBSTITUT À UN QUELCONQUE AVIS OU TRAITEMENT MÉDICAL. MERCI D’EN PRENDRE NOTE!

AU PRINTEMPS : FOIE- VESICULE BILIAIRE
UN MAÎTRE-MOT, LA TEMPÉRANCE

C’EST LE TEMPS DU MOUVEMENT, DU RÉVEIL DE L’ÉNERGIE, DE LA PRATIQUE MATINALE COMME LE «Do in».

SELON LA MÉDECINE CHINOISE : POUR RETROUVER VOTRE ÉNERGIE IL FAUT FAIRE UN GRAND "MÉNAGE" POUR RÉÉQUILIBRER L’ÉNERGIE, ET ÇA PASSE PAR LE FOIE

Ralentis par l’hiver, nos organismes ont besoin d’être réveillés. La médecine chinoise, qui tient compte des saisons, propose des stratégies pour préparer un printemps plein de vitalité.

Le foie, organe essentiel en médecine chinoise, a notamment pour fonction de drainer, purifier, le sang. L’accumulation des toxines et des graisses tout l’hiver l’a beaucoup sollicité. Le début du printemps constitue ainsi la période idéale pour détoxifier l’organisme.

Au printemps, l’énergie yang croît, l’énergie yin décroît. C’est le renouveau. Le mouvement de la nature est vigoureux, les plantes sortent de la terre, la sève monte dans les arbres, bref, la nature s’éveille. Chez l’être humain, un mouvement similaire s’opère. L’organe le plus concerné par ce mouvement est le foie, dont le printemps est précisément la saison. Elle se traduit par le besoin retrouvé de sortir, l’envie est aussi d’un grand nettoyage de printemps; c’est l’époque idéal pour se lancer dans de nouveaux projets.

Cette montée en puissance du foie n’est cependant pas sans danger pour notre équilibre et notre santé. C’est en cette saison que de grandes fatigues apparaissent, parfois accentuées par le changement d’heure. Or, il faut avoir la force de contrôler cette énergie qui peut nous déborder. Les émotions et la pensée étant étroitement liées au fonctionnement des organes et notamment le plus sensible d’entre eux, le foie, des états dépressifs, des insomnies, des phases d’anxiété, d’irritabilité et encore de colère peuvent apparaître ou réapparaître à cette période.

Pour nous prévenir de ces dérèglements, le maître-mot est celui de tempérance. S’il faut bien entendu «vivre cette saison» en s’imprégnant de cette énergie, il ne faut cependant pas se laisser emporter par elle. Tempérer cette énergie du foie peut passer par des exercices de respiration et de relaxation, des promenades (plus pertinente ici que des joggings) dans la forêt ou à la campagne. Prenez le temps d’y observer et de ressentir cette nature qui s’éveille (en s’attardant devant une plante qui surgit de la terre, en admirant la couleur des cerisiers en fleurs, etc.). Sur plan un plan émotionnel, n’hésitons pas à cultiver les vertus que sont patience et la gentillesse pour faire face aux états colériques qui peuvent nous envahir en cette saison.


La couleur vert-pomme des feuilles du printemps est la couleur associée à l’élément bois. Elle a pour particularité de nourrir le foie.

LA DIÉTÉTIQUE DU PRINTEMPS
Cette énergie du foie correspond au mouvement du bois qu’il faut savoir accompagner d’une alimentation adaptée. Ainsi, la diététique du printemps consiste à :

Préférez la saveur Doux à la saveur acide (pour soutenir la Rate et éviter l’excès du Foie).

Évitez les excès de nourriture et de boisson.

Favorisez les légumes verts.

Favorisez les viandes légères, le poulet, le poisson.

Voici une liste d’aliments bénéfiques à consommer au printemps et à l’été (tout en maintenant la règle qu’on ne qu’on ne consomme les fruits et légumes qu’au moment de leur saison) :

Légumes :
Asperge, Artichaut, Aubergine, Carotte, Chou-fleur, Concombre, Courgette, Épinard, Haricot vert, Oignon, Petits pois, Pissenlit, Poivron, Radis, Salade, Tomate

Fruits : Abricot, Banane, Cerise, Figues, Fraises, Kiwis, Melons, Nectarines, Pastèque, Pêche, Prune

Céréales et légumineuses adaptées: Blé, Épeautre, Orge, Millet, Soja

Produits animaux adaptés: Fromages légers (plutôt chèvres et brebis), Poissons maigres, Viande très peu grasses, Volailles

Mode de préparation des aliments : le sauté court (de légumes ou de viandes), la cuisson à la vapeur ou à l’étouffée (poissons, légumes). Préférez les condiments comme l’ail, l’échalote.

L’hygiène de vie pendant le printemps consiste à préparer l’été, qui sera la phase de plus grande dépense d’énergie. Le printemps est la saison du foie qui aime les drainages, il est donc bon à cette période d’envisager une cure de désintoxication de cet organe grâce à des plantes comme le pissenlit, l’artichaut, la radis noir, le romarin, ou bien à l’aide de tisanes ou de produits prévu à cet effet que l’on trouve désormais facilement dans le commerce ou plus simplement avec du jus de citron (3 ou 4 gouttes de citron frais dans un peu d’eau le matin durant une ou deux semaines). On peut aussi penser à de courtes périodes de jeûne. Faites le nettoyage à l’intérieur comme à l’extérieur. Évitons dans tous les cas, tout ce qui peut mettre le feu aux poudres : le lait, le beurre, le fromage, les yaourts, le chocolat, l’alcool, le café.

PETIT CONSEIL : Allez dehors! Marchez! Prenez des respirations longues et profondes par le nez à partir du ventre en marchant. Ressentez l’énergie vitale s'éveiller et s'installer doucement en vous.

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à Jude

VOICI UNE MÉTHODE GARANTIE POUR VOUS ENLEVER VOUS-MÊME UN ``MAL DE COU`` EN SEULEMENT QUELQUES MINUTES. C’EST UN PETIT APPRENTISSAGE QUE VOUS UTILISEREZ CERTAINEMENT POUR LE RESTE DE VOTRE VIE POUR VOUS SOULAGER DE LA DOULEUR OU POUR AIDER UNE AUTRE PERSONNE MALPRISE QUI SOUFFRE. ET ÇA MARCHE!
https://www.facebook.com/photo.php?v=122979691146799
ET SI VOUS VOUS RETROUVEZ UN JOUR DE NOEL, OU DANS UNE AUTRE CIRCONSTANCE AVEC UN MAL DE COU, ET QU’IL N’Y A PAS DE MASSOTHÉRAPEUTE EN VUE, ET QUE VOUS N’AVEZ PAS EU OU PRIS LE TEMPS DE VOUS OFFRIR CETTE PETITE TECHNIQUE AUJOURD’HUI, JE VOUS INVITE ALORS À REVENIR SUR CETTE PAGE FACEBOOK POUR L’APPRENDRE ET L’APPLIQUER EN QUELQUES MINUTES SEULEMENT POUR OBTENIR UN APAISEMENT. VOUS RETROUVEREZ VITE LA JOIE DE VIVRE ET VOUS VOUS SOUVIENDRAI POUR TOUJOURS DE CETTE PETITE TECHNIQUE EFFICACE…ET GRATUITE….LOL. JE VOUS INVITE À M’EN DONNER DES NOUVELLES :)

D’ABORD LISEZ CE QUI SUIT ET PUIS VISIONNEZ LA VIDÉO!

Le type explique, mais en anglais seulement, comment vous pouvez vous-même, ou avec l’aide de quelqu’un, apaiser une douleur au cou en quelques petites minutes. Il dit que parfois il est comme impossible de remettre notre tête droite, et bien alignée, car les muscles de notre cou sont tellement serrés et tendus d’un côté et tirent qu’ils ne nous le permettent pas. Parfois les muscles sont tendus des deux côtés.

*****AVERTISSEMENT***** SURTOUT NE JAMAIS UTILISER CETTE MÉTHODE SI VOUS ÊTES ENCEINTE CAR IL Y A CERTAINS POINTS SUR LE REBORD ARRIÈRE DU CRÂNE QUI NE DOIVENT ABSOLUMENT PAS ÊTRE STIMULÉS PENDANT LA GROSSESSE. MERCI D’EN TENIR COMPTE ET D’EN INFORMER CLAIREMENT LES PERSONNES À QUI VOUS CHOISIREZ PEUT ÊTRE D’OFFRIR CETTE PETITE TECHNIQUE. DE PLUS, SI VOTRE MAL DE COU PERSISTE, OU NE S’AMÉLIORE PAS, VOYEZ UN PROFESSIONNEL DE LA SANTÉ SANS TARDER.

MÉTHODE : Frottez vous bien les mains pour bien les réchauffer. Mettre seulement quelques gouttes d’huile (ou de crème de corps ou à mains) sur le bout des doigts d’une main et faites des ``pressions glissées`` avec au moins deux ou trois doigts, toujours de l’extérieur vers la colonne vertébrale sur le long du cou. Vous voulez effectuer ces poussées glissées en même temps que vous tournez la tête lentement et dans la même direction que pointent vos doigts.

*****Vous éviterez évidemment d’exercez de la pression directement sur les os (vertèbres cervicales)*****

Vous pouvez par contre, sans craintes, exercer une bonne pression sur les muscles endolories, lentement, et en suivant le rebord du crâne que vous masserez au passage. Vous pouvez garder la tête droite ou la pencher un peu vers l’avant en massant pour maximiser les effets d’apaisement. Vous pouvez continuer le massage jusqu’à la base du cou, les doigts allant toujours de l’extérieur vers la colonne. Répétez des deux côtés du cou maintes fois et sentez les effets bienfaisants. ( VOIR VIDÉO POUR PLUS DE PRÉCISION)

CONSEIL : Au tout début il se peut que ce soit très sensible de faire des pressions glissées sur cette région alors allez-y tout doucement en premier. En repassant plusieurs fois, encore et encore en douceur, vous verrez que vous pourrez alors aller de plus en plus en profondeur à mesure que les tensions disparaissent et que la sensibilité décroit.

De plus, vous pouvez utiliser cette méthode au travail, comme par exemple pour les personnes qui travaillent la tête penchée devant un ordinateur toute la journée. Vous pouvez l’utiliser même sans huile mais en y allant plus doucement dans vos poussées glissées. Le soulagement est immédiat et à la portée de vos doigts. :)

ET RETROUVEZ VITE LA JOIE DE VIVRE SANS DOULEURS NI TENSIONS INUTILES!