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Amour Essence Ciel
Spiritualité, soins alternatifs
Chaque être sur Terre est une facette du Grand Diamant mondial qui reflète sa portion du ciel. Ce forum rassemble les personnes de bonne volonté mondiale, les
différents courants de l’esprit humain et de leurs guides spirituels, en
toute simplicité et avec un langage accessible à tous, dans le but de
co-créer l'Humanité Une . Les sujets sont divers, variés et reliés
aux sources des textes. Chacun doit pouvoir apporter sa pierre à
l’édifice et trouver ce qui le motive et le guide sainement dans la vie. Le partage avec tous, permet de mieux nous comprendre, mieux nous
accepter, mieux nous respecter, mieux nous aimer. Nous faisons évoluer
notre champ de conscience, et celui de l’humanité en étant dans le
coeur.
Date d'inscription : 26/08/2010 Age : 73 Localisation : 01 Ain pays de Gex
Sujet: Re: YOGA les postures Ven 11 Sep - 8:10
Posture de la Vache(Gomuk)
Régule le rythme cardiaque, stabilise le plan émotionnel.
La posture de la tête de vache mobilise tout le buste, fortifie la musculature du dos,étire les épaules, les aisselles, la poitrine, les triceps, les hanches, les cuisses et les chevilles. diminue des crampes et des entorses et augmente la force des os et de la flexibilité des articulations dans les jambes et des bras. régule le rythme cardiaque et la respiration, débloque les contractures cervicales, libère des sensations de lourdeur et de pesanteur, traite les désordres digestifs, stabilise les émotions et apaise l'esprit ce qui réduit le stress et favorise l’endormissement.
Assis jambes tendues devant nous. on plie les genoux, pieds à plat sur le sol, puis on fait glisser le pied gauche sous le genou droit vers la hanche droite.
Pliez le genou droit sur la gauche, portant le pied droit à la hanche gauche.
En inspirant, on lève le bras Droit à droite, et l'on baisse le bras Gauche En expirant, on ramène les avant bras derrière le dos . Pliez le coude vers le bas jusqu’à atteindre la main droite entremêler les doigts ensemble si possible.
Maintenez la position puis répétez avec l'autre côté.
Le coude bien en arrière afin de bien sentir l’ouverture. Pliez le bras gauche derrière le dos. le bras droit plié à côté de la tête, mains dans le dos. Le but est de joindre les deux mains dans le dos, afin de favoriser un étirement maximum, de bien ouvrir la cage thoracique et bien respirer.
Si vous n’y arrivez pas, vous pouvez vous aider d’une serviette ou d’un crayon pour joindre les 2 mains.
posture déconseillée aux porteurs de prothèse de hanche, aux personnes ayant des problèmes de ménisque ou des séquelles d’entorse du genou.[/color]
Jeu 10 Sep - 10:13
