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Spiritualité, soins alternatifs
 
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 YOGA les postures

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mamichaël
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MessageSujet: YOGA les postures   YOGA  les postures Icon_minitimeJeu 10 Sep - 10:13

POSTURE DE L'ENFANT

YOGA  les postures Postur11

http://jeanpierre.gadbois.pagesperso-orange.fr/enfant.htm
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MessageSujet: Re: YOGA les postures   YOGA  les postures Icon_minitimeVen 11 Sep - 8:10

Posture de la Vache(Gomuk)

Régule le rythme cardiaque, stabilise le plan émotionnel.

La posture de la tête de vache mobilise tout le buste, fortifie la musculature du dos,étire les épaules, les aisselles, la poitrine, les triceps, les hanches, les cuisses et les chevilles. diminue des crampes et des entorses et augmente la force des os et de la flexibilité des articulations dans les jambes et des bras.
régule le rythme cardiaque et la respiration, débloque les contractures cervicales, libère des sensations de lourdeur et de pesanteur, traite les désordres digestifs, stabilise les émotions et apaise l'esprit ce qui réduit le stress et favorise l’endormissement.

Assis jambes tendues devant nous.  on plie les genoux, pieds à plat sur le sol, puis on fait glisser le pied gauche sous le genou droit vers la hanche droite.

Pliez le genou droit sur la gauche, portant le pied droit à la hanche gauche.

En inspirant, on lève le bras Droit à droite, et l'on baisse le bras Gauche
En expirant, on ramène les avant bras derrière le dos .
Pliez le coude vers le bas jusqu’à atteindre la main droite entremêler les doigts ensemble si possible.

Maintenez la position puis répétez avec l'autre côté.

Le coude bien en arrière afin de bien sentir l’ouverture. Pliez le bras gauche derrière le dos. le bras droit plié à côté de la tête, mains dans le dos. Le but est de joindre les deux mains dans le dos, afin de favoriser un étirement maximum, de bien ouvrir la cage thoracique et bien respirer.

Si vous n’y arrivez pas, vous pouvez vous aider d’une serviette ou d’un crayon pour joindre les 2 mains.

YOGA  les postures Postur14 YOGA  les postures Postur15

posture déconseillée aux porteurs de prothèse de hanche, aux personnes ayant des problèmes de ménisque ou des séquelles d’entorse du genou.[/color]

https://www.dailymotion.com/video/xgcaax_posture-du-yoga-gomukhasana-posture-de-la-tete-de-vache_lifestyle
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MessageSujet: Re: YOGA les postures   YOGA  les postures Icon_minitimeVen 11 Sep - 8:23

Yoga la posture du chat

YOGA  les postures Cat-po10



https://www.youtube.com/watch?v=92Ycof4HC8E


http://herbes-et-yoga.fr/postures-de-chat/
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MessageSujet: Re: YOGA les postures   YOGA  les postures Icon_minitimeMar 29 Sep - 18:32

Le Yoga Facile Pour Les Nuls FRENCH 1er niveau



https://www.youtube.com/watch?v=EoVdp0P8nCk
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MessageSujet: Re: YOGA les postures   YOGA  les postures Icon_minitimeMar 29 Sep - 18:35

Yoga Facile pour les nuls volume 2 (Part 1)



https://www.youtube.com/watch?v=jRzda9ZZ-nE
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MessageSujet: Re: YOGA les postures   YOGA  les postures Icon_minitimeMar 29 Sep - 18:38

Yoga Facile pour les nuls volume 2 (Part 2)



https://www.youtube.com/watch?v=H5U2CX3n6gI
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MessageSujet: Re: YOGA les postures   YOGA  les postures Icon_minitime

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